วันอาทิตย์ที่ 13 มิถุนายน พ.ศ. 2553

ออกกำลังกาย เวลาไหนดีที่สุด


Pewterhooter Men's Charcoal Grey Swarovski ...
Genuine Swarovski Crystal Pearl Bracelet wi...
Lola Rose Sterling Silver Terracotta Quartz...
Ortak Jewellery Sculptured Silver Drop Earr...
D for Diamond Sterling Silver P2548 Girls D...
Letter H Charm Bead for Pandora/Troll Style...
LovingtheBead © Silver Plated Spacer W...
Silver ladies Celtic heart locket with Moth...
Kit Heath Heritage Sterling Silver 4216 Cel...
Brown Leather Cufflinks Box with Green Lining
Ortak Jewellery Silver 34 Inch Charm Neck C...
9ct White Gold 0.20ct Diamond Heart Stud Ea...
Urban Male Mens Black Plaited Rubber Neckla...
Oliver Weber 8550R Rhodium Swarovski Crysta...
Silver Gents Dragon Pendant + 20" Belcher
Silver Stars / Trace Lariat Chain 19"
925 Flower Charm Bead for Pandora/Troll/Cha...
Pewterhooter Large Peace Pendant with Gift ...
Black Leather Wrap Around Strap Wristband B...
18th Birthday Pink - Pandora Style Charm Br...
Silver Butterfly Andralok Earrings - 10mm
Silver 55mm Flat Hoop Earrings
Clear AB Swarovski Crystal Heart Earrings w...
Oi! - Ladies Amethyst Flower Earrings - E0606
MAGNETIC THERAPY COPPER Magnetic Bracelet -...
Medium Cream & Pink Stripe Stacker Jewe...
Letter N - Charm Bead for Pandora/Troll Sty...



1. ออกกำลังเพื่อลดน้ำหนัก

ถ้าออกกำลังเพื่อ พิฆาตความอ้วน เวลาเช้าๆ นี่ล่ะเหมาะที่สุด เพราะเป็นเวลาที่ร่างกายจะนำคาร์โบไฮเดรต จากอาหารมื้อเย็นของเมื่อวานมาใช้เป็นพลังงาน จึงสลายไขมันและเผาผลาญแคลอรีได้ดีกว่าการออกกำลังกายใน ตอนเย็นเยอะ

2. ออกกำลังเพื่อฟิตกล้ามเนื้อ

สงสัยหนุ่มๆ คงชอบทำข้อนี้มากกว่าสาวๆ เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการฟิตกล้ามคือเวลาในช่วงบ่ายเพราะมี ผลการวิจัยบอกว่า กล้ามเนื้อของเราจะพร้อมและใช้งานได้ดีที่สุดตั้งแต่เวลาเที่ยงเป็นต้นไป ส่วนช่วงเช้า กล้ามเนื้อจะยังตื่นตัวไม่เต็มที่นัก

3. ออกกำลังเพื่อผ่อนคลาย

ถ้าอยากออกแรงเพื่อสลายความเครียด ขอแนะนำให้ไปอัพแอนด์ดาวน์เอาตอนบ่ายๆ หรือจะเย็นไปเลยก็ได้ เพราะการออกกำลังกายช่วงนี้จะทำให้ หลับสบายในตอน กลางคืน แต่ถ้าไปออกแรงหนักๆ อย่างนี้ในตอนเช้า เดี๋ยวไปง่วงนอนตอนบ่ายแล้วเจ้านายค้อนเอาไม่รู้ด้วย

4. ออกกำลังเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์

ก็เป็นเวลาเช้าอยู่แล้ว เพราะรู้ๆ กันอยู่ว่าเวลานี้เป็นช่วงที่อากาศแจ่มใสที่สุดของวัน การออกกำลัง กายเล็กๆ น้อยๆ จะทำให้สมองและร่างกายทุกส่วนรับออกซิเจนได้มากขึ้น จึงจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก

ที่มา http://www.sarinclinic.com/home.php?section=9&subsection=13

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น